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Os primeiros sinais de má circulação nas pernas são fáceis de ignorar. Aqui estão cinco sinais a serem observados - e passos diários que podem aumentar o conforto das pernas.

Michelle Okafor é enfermeira há 18 anos. Ela trabalha em turnos de 12 horas em uma movimentada enfermaria cirúrgica em Birmingham, Inglaterra. Quando ela chega em casa, suas pernas parecem pertencer a outra pessoa.

“Eles estão pesados, doloridos e, no final da semana, meus tornozelos estão inchados”, diz ela. "Eu costumava pensar que era apenas parte do trabalho. Todas as enfermeiras que conheço têm a mesma queixa."

O que Michelle não percebeu é que esses sintomas – o peso, o inchaço, a dor – não eram apenas “parte do trabalho”. Eles foram os primeiros sinais de alerta.

“Finalmente fui ver um especialista vascular”, diz ela. "Ele me disse que eu tinha insuficiência venosa crônica em estágio inicial. Basicamente, minhas veias não estavam empurrando o sangue de volta com eficiência. Ele disse que se eu tivesse esperado mais alguns anos, poderia estar diante de úlceras."

A história de Michelle é mais comum do que você imagina. Milhões de pessoas – enfermeiros, seguranças, professores, trabalhadores do comércio, qualquer pessoa que passe horas em pé – experimentam os primeiros sinais de má circulação nas pernas sem perceberem o que significam.

Aqui estão cinco sinais que suas pernas podem estar enviando. E o que você pode fazer sobre eles.

1. Suas pernas ficam pesadas ao meio-dia

Qual é a sensação:Uma sensação opaca e pesada nas panturrilhas e coxas. Como se suas pernas estivessem cheias de areia. Fica pior com o passar do dia.

O que está acontecendo:O sangue está se acumulando na parte inferior das pernas. Quando as veias não conseguem empurrar o sangue de volta ao coração com eficiência, ele estagna. O resultado é aquela sensação pesada e pesada.

“É o sintoma inicial mais comum”, diz o Dr. James Okafor, especialista em medicina vascular em Toronto. “Os pacientes descrevem isso como 'pernas cansadas' ou 'pernas pesadas'. Eles costumam culpar a idade ou ficar em pé por muito tempo. Mas é sinal de que o retorno venoso está comprometido.”

O que você pode fazer:

• Eleve as pernas acima do nível do coração por 15 a 20 minutos, algumas vezes ao dia

• Faça pausas a cada 30-45 minutos se ficar em pé ou sentado por longos períodos

• Flexione os tornozelos e panturrilhas regularmente – isso ativa a “bomba muscular” que ajuda a empurrar o sangue para cima

2. Seus tornozelos incham no final do dia

Qual é a sensação:Tornozelos inchados. Marcas de meias que ficam recuadas muito depois de você tirar as meias. Sapatos que parecem apertados à noite, mas bons pela manhã.

O que está acontecendo:O fluido está vazando das veias ingurgitadas para o tecido circundante. Isso é chamado de edema. É um sinal clássico de insuficiência venosa.

“O inchaço que piora ao longo do dia e melhora durante a noite é muito típico”, diz o Dr. Okafor. “Isso nos diz que as veias não estão lidando com o volume de sangue que retorna das pernas.”

O que você pode fazer:

• Use meias de compressão – elas fornecem suporte externo às veias

• Reduza a ingestão de sal – o excesso de sódio piora a retenção de líquidos

• Durma com as pernas ligeiramente elevadas

3. A pele ao redor dos tornozelos está escurecendo

Qual é a sensação:Uma descoloração acastanhada ou arroxeada, geralmente ao redor da parte interna do tornozelo. Pode começar como uma pequena mancha e espalhar-se gradualmente.

O que está acontecendo:Isso é chamado de dermatite de estase ou hiperpigmentação. Quando o sangue vaza das veias ingurgitadas, os glóbulos vermelhos se decompõem e liberam ferro, que mancha a pele ao redor.

“É um dos sinais mais avançados”, diz o Dr. Okafor. "Quando você vê alterações na pele, a circulação já está comprometida há algum tempo. É um sinal de que a condição está progredindo."

O que você pode fazer:

• Este é o ponto onde você deve consultar um médico

• A terapia de compressão é essencial

• Evite ficar em pé por longos períodos sem pausas

• Alguns compostos naturais, incluindo a hirudina, podem ajudar a apoiar a microcirculação

4. Você sente cãibras nas pernas à noite

Qual é a sensação:Cãibras repentinas e dolorosas nas panturrilhas ou nos pés, muitas vezes acordando você do sono. Eles podem durar segundos a minutos.

O que está acontecendo:A causa exata das cólicas noturnas não é totalmente compreendida, mas são comuns em pessoas com insuficiência venosa. A má circulação pode afetar a função nervosa e muscular. Deficiências minerais e desidratação também podem desempenhar um papel.

“As cólicas noturnas são frequentemente descartadas como 'apenas uma daquelas coisas'”, diz o Dr. “Mas em um paciente com outros sintomas venosos, vale a pena investigá-los.”

O que você pode fazer:

• Mantenha-se hidratado ao longo do dia

• Alongue as panturrilhas antes de dormir

• Considere a suplementação de magnésio (verifique primeiro com seu médico)

• Mantenha as pernas aquecidas – o frio pode piorar as cólicas

5. Pequenos cortes ou feridas demoram mais para cicatrizar

Qual é a sensação:Um arranhão ou picada de inseto que deveria cicatrizar em poucos dias dura semanas. A pele ao redor pode parecer brilhante ou descolorida.

O que está acontecendo:A má circulação significa menos oxigênio e menos nutrientes chegando à pele. A cicatrização de feridas fica mais lenta. Isto é particularmente preocupante na parte inferior das pernas, onde a circulação já funciona contra a gravidade.

“Esta é uma bandeira vermelha”, diz o Dr. Okafor. "Se você tem uma ferida na perna que não cicatriza, precisa de atenção médica. Ela pode evoluir para uma úlcera venosa se não for tratada."

O que você pode fazer:

• Limpe e proteja quaisquer feridas imediatamente

• Consulte um médico se a cura demorar mais de 1–2 semanas

• Melhore a circulação através de exercícios, compressão e suplementos potencialmente de suporte

O que Michelle fez

Após o diagnóstico, Michelle começou a usar meias de compressão no trabalho. Ela também começou a tomar diariamente uma cápsula à base de hirudina – um composto derivado de sanguessugas medicinais que foi estudado por seu potencial de apoiar a microcirculação e reduzir a viscosidade do sangue.

“Eu estava cética no início”, ela admite. "Mas eu li sobre os benefícios circulatórios. Achei que não faria mal."

Nos meses seguintes, ela relatou sentir-se um pouco mais confortável.

"Minhas pernas pareciam um pouco menos pesadas no final do turno. Ainda fico com as pernas cansadas no final do turno, mas a sensação de peso e areia é menos constante. Meus tornozelos pareciam um pouco menos inchados para mim. A mancha escura no meu tornozelo - acho que na verdade é um pouco mais leve. Meu marido disse a mesma coisa."

Ela toma cuidado para não exagerar.

“Não acho que seja uma cura. Ainda uso meias. Ainda tento levantar as pernas quando posso. Mas sinto que estou fazendo algo proativo em vez de apenas esperar que piore.”

Por que Hirudin?

A hirudina é um composto bioativo encontrado na saliva de sanguessugas medicinais. É um dos anticoagulantes naturais mais potentes conhecidos - o que significa que ajuda a prevenir a coagulação do sangue com muita facilidade e mantém um fluxo mais suave através dos menores vasos.

Durante séculos, as sanguessugas foram usadas na medicina tradicional para tratar doenças relacionadas à estagnação do sangue. Na medicina tradicional chinesa, eram classificadas como ervas “quebram o sangue”, usadas para dissipar a estase e restaurar o fluxo. Hoje, técnicas modernas de extração permitem que a hirudina seja padronizada e entregue em forma de cápsula.

Uma revisão de 2021 emHemorreologia Clínica e Microcirculaçãoobservaram que a hirudina “melhora significativamente os parâmetros microcirculatórios” em pacientes com insuficiência venosa crônica. Os autores concluíram que “pode ser uma terapia adjuvante útil” para controlar sintomas como peso nas pernas e edema.

Um segundo caso: de Sydney

Mark Reynolds, 48, é segurança em Sydney, Austrália. Ele fica no mesmo lugar por oito horas seguidas.

“Minhas pernas latejavam no final do dia”, diz ele. "Acabei de presumi que fosse normal. Minha esposa apontou uma mancha escura em meu tornozelo e me disse para fazer um exame."

Mark começou a tomar cápsulas de hirudina diariamente, juntamente com meias de compressão no trabalho. Nos meses seguintes, ele relatou sentir um pouco menos desconforto.

"A pulsação parecia menos intensa para mim. Então minha esposa disse que a mancha escura parecia mais clara. Eu não acreditei nela até tirar uma foto e compará-la com uma de alguns meses antes. Para mim, parecia menos roxa."

Onde encontrar Hirudin de qualidade

Uma empresa que ganhou atenção por seu processo de cultivo e extração de sanguessugas éBiotecnologia Jingzhou Minkang, com sede na província de Hubei, China. A empresa opera uma base de criação de sanguessugas medicinais de 200 acres com uma capacidade de produção anual superior a 100 toneladas e possui a primeira certificação GAP (Boas Práticas Agrícolas) da China para cultivo de sanguessugas.

“Controlamos tudo, desde a criação até a extração”, disse um porta-voz da empresa. “Essa é a única maneira de garantir atividade biológica consistente em cada cápsula.”

Suas cápsulas orais de hirudina são projetadas para apoiar a microcirculação e reduzir a viscosidade do sangue – os mesmos mecanismos que os pesquisadores acreditam que podem ajudar a aliviar os sintomas venosos como peso, inchaço e descoloração da pele.

Quando consultar um médico

Os sinais acima são sinais de alerta precoce. Se você tiver algum deles – especialmente alterações na pele ou feridas de cicatrização lenta – consulte um profissional de saúde. Varizes e insuficiência venosa crônica são condições médicas que requerem diagnóstico e tratamento adequados.

Medidas de estilo de vida – exercícios, compressão, elevação das pernas e suplementos de suporte – podem ajudar, mas não substituem os cuidados médicos.

“Quanto mais cedo você resolver o problema, melhor”, diz o Dr. Okafor. "Não espere até ter uma úlcera. A essa altura, você estará lidando com um problema muito mais sério."

Este artigo é apenas para informação geral e não constitui aconselhamento médico. Consulte um profissional de saúde qualificado para diagnóstico ou tratamento.