Νέα

Τα πρώιμα σημάδια κακής κυκλοφορίας των ποδιών είναι εύκολο να παραβλεφθούν. Ακολουθούν πέντε σήματα που πρέπει να προσέχετε—και καθημερινά βήματα που μπορεί να υποστηρίξουν την άνεση των ποδιών.

Η Michelle Okafor είναι νοσοκόμα εδώ και 18 χρόνια. Εργάζεται 12ωρες βάρδιες σε μια πολυσύχναστη χειρουργική πτέρυγα στο Μπέρμιγχαμ της Αγγλίας. Μέχρι να γυρίσει σπίτι, τα πόδια της νιώθουν σαν να ανήκουν σε κάποιον άλλο.

«Είναι βαριά, πονάνε και μέχρι το τέλος της εβδομάδας οι αστραγάλοι μου είναι πρησμένοι», λέει. "Πιστεύω ότι ήταν απλώς μέρος της δουλειάς. Κάθε νοσοκόμα που ξέρω έχει το ίδιο παράπονο."

Αυτό που η Μισέλ δεν συνειδητοποίησε είναι ότι αυτά τα συμπτώματα –το βάρος, το πρήξιμο, ο πόνος– δεν ήταν απλώς «μέρος της δουλειάς». Ήταν πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια.

«Επιτέλους πήγα να δω έναν αγγειολόγο», λέει. "Μου είπε ότι είχα χρόνια φλεβική ανεπάρκεια πρώιμου σταδίου. Βασικά, οι φλέβες μου δεν έσπρωχναν το αίμα πίσω αποτελεσματικά. Είπε ότι αν περίμενα άλλα μερικά χρόνια, μπορεί να κοιτούσα τα έλκη."

Η ιστορία της Μισέλ είναι πιο συνηθισμένη από όσο φαντάζεστε. Εκατομμύρια άνθρωποι—νοσοκόμοι, φύλακες, δάσκαλοι, εργαζόμενοι λιανικής, όσοι ξοδεύουν ώρες στα πόδια τους— βιώνουν τα πρώτα σημάδια κακής κυκλοφορίας των ποδιών χωρίς να συνειδητοποιούν τι σημαίνουν.

Εδώ είναι πέντε σήματα που μπορεί να σας στέλνουν τα πόδια σας. Και τι μπορείτε να κάνετε για αυτούς.

1. Τα πόδια σας νιώθουν βαριά μέχρι το μεσημέρι

Πώς είναι η αίσθηση:Μια θαμπή, βαριά αίσθηση στις γάμπες και τους μηρούς σας. Σαν να γεμίζουν τα πόδια σου με άμμο. Όσο περνάει η μέρα χειροτερεύει.

Τι συμβαίνει:Το αίμα μαζεύεται στα πόδια σας. Όταν οι φλέβες δεν μπορούν να ωθήσουν αποτελεσματικά το αίμα πίσω στην καρδιά, αυτό μένει στάσιμο. Το αποτέλεσμα είναι αυτή η βαριά, μολυβένια αίσθηση.

«Είναι το πιο κοινό πρώιμο σύμπτωμα», λέει ο Δρ Τζέιμς Οκαφόρ, ειδικός στην αγγειακή ιατρική στο Τορόντο. «Οι ασθενείς το περιγράφουν ως «κουρασμένα πόδια» ή «βαριά πόδια». Συχνά το κατηγορούν στην ηλικία ή στο να στέκονται πολύ καιρό στα πόδια τους. Αλλά είναι ένα σημάδι ότι η φλεβική επιστροφή είναι σε κίνδυνο».

Τι μπορείτε να κάνετε:

• Ανυψώστε τα πόδια σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς για 15–20 λεπτά, μερικές φορές την ημέρα

• Κάντε διαλείμματα κάθε 30–45 λεπτά εάν στέκεστε ή κάθεστε για μεγάλες περιόδους

• Λυγίστε τους αστραγάλους και τις γάμπες σας τακτικά—αυτό ενεργοποιεί τη «μυϊκή αντλία» που βοηθά στην ώθηση του αίματος προς τα πάνω

2. Οι αστραγάλοι σας πρήζονται μέχρι το τέλος της ημέρας

Πώς είναι η αίσθηση:Φουσκωτοί αστραγάλοι. Σημάδια από τις κάλτσες που μένουν με εσοχή για πολύ καιρό αφού βγάλετε τις κάλτσες σας. Παπούτσια που νιώθουν σφιχτά το βράδυ αλλά ωραία το πρωί.

Τι συμβαίνει:Το υγρό διαρρέει από τις φλέβες στον περιβάλλοντα ιστό. Αυτό ονομάζεται οίδημα. Είναι ένα κλασικό σημάδι φλεβικής ανεπάρκειας.

«Το πρήξιμο που επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και βελτιώνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι πολύ χαρακτηριστικό», λέει ο Δρ Οκαφόρ. «Μας λέει ότι οι φλέβες δεν χειρίζονται τον όγκο του αίματος που επιστρέφει από τα πόδια».

Τι μπορείτε να κάνετε:

• Φοράτε κάλτσες συμπίεσης—παρέχουν εξωτερική υποστήριξη στις φλέβες

• Μειώστε την πρόσληψη αλατιού - η περίσσεια νατρίου επιδεινώνει την κατακράτηση υγρών

• Κοιμηθείτε με τα πόδια ελαφρώς ανυψωμένα

3. Το δέρμα γύρω από τους αστραγάλους σας σκουραίνει

Πώς είναι η αίσθηση:Ένας καφέ ή μοβ αποχρωματισμός, συνήθως γύρω από τον εσωτερικό αστράγαλο. Μπορεί να ξεκινήσει ως ένα μικρό έμπλαστρο και σταδιακά να εξαπλωθεί.

Τι συμβαίνει:Αυτό ονομάζεται δερματίτιδα στάσης ή υπερμελάγχρωση. Όταν διαρρέει αίμα από φλέβες, τα ερυθρά αιμοσφαίρια διασπώνται και απελευθερώνουν σίδηρο, ο οποίος λερώνει το περιβάλλον δέρμα.

«Είναι ένα από τα πιο προηγμένα σημάδια», λέει ο Δρ Οκαφόρ. "Μέχρι τη στιγμή που βλέπετε αλλαγές στο δέρμα, η κυκλοφορία έχει τεθεί σε κίνδυνο για λίγο. Είναι ένα σήμα ότι η κατάσταση εξελίσσεται."

Τι μπορείτε να κάνετε:

• Αυτό είναι το σημείο όπου πρέπει να δείτε έναν γιατρό

• Η συμπιεστική θεραπεία είναι απαραίτητη

• Αποφύγετε να στέκεστε για μεγάλες περιόδους χωρίς διαλείμματα

• Ορισμένες φυσικές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένης της ιρουδίνης, μπορεί να βοηθήσουν στην υποστήριξη της μικροκυκλοφορίας

4. Παθαίνετε κράμπες στα πόδια τη νύχτα

Πώς είναι η αίσθηση:Ξαφνικές, επώδυνες κράμπες στις γάμπες ή τα πόδια σας, που συχνά σας ξυπνούν από τον ύπνο. Μπορεί να διαρκέσουν από δευτερόλεπτα έως λεπτά.

Τι συμβαίνει:Η ακριβής αιτία των νυχτερινών κράμπων δεν είναι πλήρως κατανοητή, αλλά είναι συχνή σε άτομα με φλεβική ανεπάρκεια. Η κακή κυκλοφορία μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των νεύρων και των μυών. Οι ελλείψεις μετάλλων και η αφυδάτωση μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο.

«Οι νυχτερινές κράμπες συχνά απορρίπτονται ως «ένα μόνο από αυτά τα πράγματα», λέει ο Δρ Οκαφόρ. «Αλλά σε έναν ασθενή με άλλα φλεβικά συμπτώματα, αξίζει να διερευνηθούν».

Τι μπορείτε να κάνετε:

• Μείνετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα

• Τεντώστε τις γάμπες σας πριν κοιμηθείτε

• Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων μαγνησίου (συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας)

• Κρατήστε τα πόδια σας ζεστά - το κρύο μπορεί να επιδεινώσει τις κράμπες

5. Μικρά κοψίματα ή πληγές χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν

Πώς είναι η αίσθηση:Μια απόξεση ή τσίμπημα εντόμου που θα πρέπει να επουλωθεί σε λίγες μέρες παραμένει για εβδομάδες. Το δέρμα γύρω του μπορεί να φαίνεται λαμπερό ή αποχρωματισμένο.

Τι συμβαίνει:Η κακή κυκλοφορία σημαίνει λιγότερο οξυγόνο και λιγότερα θρεπτικά συστατικά που φτάνουν στο δέρμα. Η επούλωση των πληγών επιβραδύνεται. Αυτό είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό στις κνήμες, όπου η κυκλοφορία λειτουργεί ήδη ενάντια στη βαρύτητα.

«Αυτή είναι μια κόκκινη σημαία», λέει ο Δρ Οκαφόρ. "Εάν έχετε μια πληγή στο κάτω πόδι σας που δεν επουλώνεται, χρειάζεστε ιατρική φροντίδα. Μπορεί να εξελιχθεί σε φλεβικό έλκος εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία."

Τι μπορείτε να κάνετε:

• Καθαρίστε και προστατέψτε τυχόν πληγές αμέσως

• Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν η επούλωση καθυστερήσει πέρα ​​από 1-2 εβδομάδες

• Βελτιώστε την κυκλοφορία μέσω άσκησης, συμπίεσης και δυνητικά υποστηρικτικών συμπληρωμάτων

Τι έκανε η Μισέλ

Μετά τη διάγνωσή της, η Μισέλ άρχισε να φοράει κάλτσες συμπίεσης στη δουλειά. Άρχισε επίσης να παίρνει καθημερινά μια κάψουλα με βάση την ιρουδίνη - μια ένωση που προέρχεται από φαρμακευτικές βδέλλες που έχει μελετηθεί για τη δυνατότητά της να υποστηρίζει τη μικροκυκλοφορία και να μειώνει το ιξώδες του αίματος.

«Ήμουν δύσπιστη στην αρχή», παραδέχεται. "Αλλά είχα διαβάσει για τα οφέλη του κυκλοφορικού. Σκέφτηκα ότι δεν θα μπορούσε να βλάψει."

Τους επόμενους μήνες, ανέφερε ότι ένιωθε κάπως πιο άνετα.

"Τα πόδια μου ένιωθα λιγότερο βαριά στο τέλος μιας βάρδιας. Εξακολουθώ να κουράζομαι στα πόδια μου στο τέλος μιας βάρδιας, αλλά η αίσθηση βαριάς, γεμάτη άμμο είναι λιγότερο σταθερή. Οι αστραγάλοι μου μου φάνηκαν λίγο λιγότερο φουσκωμένοι. Το σκούρο κομμάτι στον αστράγαλό μου - νομίζω ότι είναι στην πραγματικότητα λίγο πιο ανοιχτό. Ο σύζυγός μου είπε το ίδιο πράγμα."

Προσέχει να μην το υπερεκτιμήσει.

"Δεν νομίζω ότι είναι θεραπεία. Εξακολουθώ να φοράω τις κάλτσες. Εξακολουθώ να προσπαθώ να σηκώνω τα πόδια μου όταν μπορώ. Αλλά νιώθω ότι κάνω κάτι προληπτικά αντί να περιμένω απλώς να χειροτερέψει."

Γιατί Hirudin;

Η ιρουδίνη είναι μια βιοδραστική ένωση που βρίσκεται στο σάλιο των φαρμακευτικών βδέλλες. Είναι ένα από τα πιο ισχυρά φυσικά αντιπηκτικά που είναι γνωστά—που σημαίνει ότι βοηθά στην πρόληψη της πολύ εύκολης πήξης του αίματος και υποστηρίζει την ομαλή ροή μέσω των μικρότερων αγγείων.

Για αιώνες, οι βδέλλες χρησιμοποιήθηκαν στην παραδοσιακή ιατρική για τη θεραπεία καταστάσεων που σχετίζονται με τη στασιμότητα του αίματος. Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, ταξινομήθηκαν ως βότανα που σπάνε το αίμα, που χρησιμοποιούνται για να διαλύσουν τη στάση και να αποκαταστήσουν τη ροή. Σήμερα, οι σύγχρονες τεχνικές εκχύλισης επιτρέπουν την τυποποίηση της ιρουδίνης και την παροχή σε μορφή κάψουλας.

Μια κριτική του 2021 στοΚλινική Αιμορεολογία και Μικροκυκλοφορίασημείωσε ότι η ιρουδίνη «βελτιώνει σημαντικά τις παραμέτρους της μικροκυκλοφορίας» σε ασθενείς με χρόνια φλεβική ανεπάρκεια. Οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι «μπορεί να είναι μια χρήσιμη συμπληρωματική θεραπεία» για τη διαχείριση συμπτωμάτων όπως το βάρος των ποδιών και το οίδημα.

Μια δεύτερη περίπτωση: Από το Σίδνεϊ

Ο Μαρκ Ρέινολντς, 48 ετών, είναι φύλακας στο Σίδνεϊ της Αυστραλίας. Στέκεται σε ένα σημείο για οκτώ ώρες κάθε φορά.

«Τα πόδια μου θα πάλλονταν μέχρι το τέλος της ημέρας», λέει. "Απλώς υπέθεσα ότι ήταν φυσιολογικό. Η γυναίκα μου έδειξε ένα σκούρο έμπλαστρο στον αστράγαλό μου και μου είπε να το ελέγξω."

Ο Mark άρχισε να παίρνει καθημερινά κάψουλες ιρουδίνης, μαζί με κάλτσες συμπίεσης στη δουλειά. Τους επόμενους μήνες, ανέφερε ότι ένιωθε κάπως λιγότερη δυσφορία.

"Το παλμό μου ένιωσα λιγότερο έντονο. Στη συνέχεια, η γυναίκα μου είπε ότι το σκοτεινό σημείο φαινόταν πιο ανοιχτό. Δεν την πίστεψα μέχρι που έβγαλα μια φωτογραφία και τη συνέκρινα με μια από λίγους μήνες νωρίτερα. Μου φαινόταν λιγότερο μοβ."

Πού να βρείτε την ποιότητα Hirudin

Μια εταιρεία που έχει κερδίσει την προσοχή για τη διαδικασία εκτροφής και εξόρυξης βδέλλων είναιΒιοτεχνολογία Jingzhou Minkang, με έδρα την επαρχία Hubei της Κίνας. Η εταιρεία λειτουργεί μια βάση αναπαραγωγής φαρμακευτικής βδέλλας 200 στρεμμάτων με ετήσια παραγωγική ικανότητα που υπερβαίνει τους 100 τόνους και κατέχει την πρώτη πιστοποίηση GAP (Καλή Γεωργική Πρακτική) της Κίνας για την εκτροφή βδέλλων.

«Ελέγχουμε τα πάντα, από την αναπαραγωγή μέχρι την εξόρυξη», λέει ένας εκπρόσωπος της εταιρείας. "Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να διασφαλιστεί η σταθερή βιολογική δραστηριότητα σε κάθε κάψουλα."

Οι από του στόματος κάψουλες ιρουδίνης έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν τη μικροκυκλοφορία και να μειώνουν τ