খবর

দুর্বল পায়ের সঞ্চালনের প্রাথমিক লক্ষণগুলি বরখাস্ত করা সহজ। এখানে দেখার জন্য পাঁচটি সংকেত রয়েছে—এবং প্রতিদিনের পদক্ষেপ যা পায়ের আরামকে সমর্থন করতে পারে।

মিশেল ওকাফোর 18 বছর ধরে একজন নার্স ছিলেন। তিনি ইংল্যান্ডের বার্মিংহামে একটি ব্যস্ত সার্জিক্যাল ওয়ার্ডে 12-ঘণ্টা শিফটে কাজ করেন। যখন সে বাড়িতে পৌঁছায়, তখন তার পা মনে হয় যে তারা অন্য কারোর।

"এগুলি ভারী, ব্যথাযুক্ত, এবং সপ্তাহের শেষে আমার গোড়ালিগুলি ফুলে যায়," সে বলে৷ "আমি মনে করতাম এটা কাজের অংশ মাত্র। আমার পরিচিত প্রত্যেক নার্সের একই অভিযোগ আছে।"

মিশেল যা বুঝতে পারেননি তা হল এই লক্ষণগুলি - ভারী হওয়া, ফোলাভাব, ব্যাথা - শুধুমাত্র "কাজের অংশ" ছিল না। এগুলো ছিল প্রাথমিক সতর্কতা সংকেত।

"আমি অবশেষে একজন ভাস্কুলার বিশেষজ্ঞের কাছে গিয়েছিলাম," সে বলে। "তিনি আমাকে বলেছিলেন যে আমার প্রাথমিক পর্যায়ে দীর্ঘস্থায়ী শিরার অপ্রতুলতা রয়েছে। মূলত, আমার শিরাগুলি দক্ষতার সাথে রক্ত ​​​​ব্যাক আপ করছে না। তিনি বলেছিলেন যদি আমি আরও কয়েক বছর অপেক্ষা করতাম, আমি আলসারের দিকে তাকিয়ে থাকতে পারি।"

মিশেলের গল্প আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি সাধারণ। লক্ষ লক্ষ লোক—নার্স, নিরাপত্তা রক্ষী, শিক্ষক, খুচরা কর্মী, যে কেউ তাদের পায়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ব্যয় করে—তারা কী বোঝায় তা বুঝতে না পেরে দুর্বল পা সঞ্চালনের প্রাথমিক লক্ষণগুলি অনুভব করে৷

এখানে পাঁচটি সংকেত রয়েছে যা আপনার পা আপনাকে পাঠাতে পারে। এবং আপনি তাদের সম্পর্কে কি করতে পারেন.

1. মধ্যাহ্নের মধ্যে আপনার পা ভারী বোধ করে

এটা কি মত মনে হয়:আপনার বাছুর এবং উরুতে একটি নিস্তেজ, ওজনযুক্ত সংবেদন। তোমার পা যেন বালিতে ভরা। যত দিন যাচ্ছে ততই খারাপ হচ্ছে।

কি ঘটছে:আপনার নীচের পায়ে রক্ত ​​​​জমাচ্ছে। যখন শিরাগুলি দক্ষতার সাথে রক্তকে হৃৎপিণ্ডে ফিরিয়ে আনতে পারে না, তখন এটি স্থির হয়ে যায়। ফলাফল হল যে ভারী, নেতৃত্বাধীন অনুভূতি।

টরন্টোর একজন ভাস্কুলার মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডাঃ জেমস ওকাফোর বলেছেন, "এটি সবচেয়ে সাধারণ প্রাথমিক লক্ষণ।" “রোগীরা এটাকে 'ক্লান্ত পা' বা 'ভারী পা' হিসেবে বর্ণনা করেন। তারা প্রায়ই বয়স বা তাদের পায়ে খুব দীর্ঘ থাকার জন্য দায়ী. কিন্তু এটি একটি চিহ্ন যে শিরাস্থ প্রত্যাবর্তন আপস করা হয়েছে।"

আপনি যা করতে পারেন:

• দিনে কয়েকবার 15-20 মিনিটের জন্য আপনার পা হার্টের স্তরের উপরে উন্নীত করুন

• আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য দাঁড়ান বা বসে থাকেন তবে প্রতি 30-45 মিনিটে বিরতি নিন

• আপনার গোড়ালি এবং বাছুরকে নিয়মিত ফ্লেক্স করুন - এটি "পেশী পাম্প" সক্রিয় করে যা রক্তকে উপরের দিকে ঠেলে দিতে সাহায্য করে

2. দিনের শেষে আপনার গোড়ালি ফুলে যায়

এটা কি মত মনে হয়:ফোলা গোড়ালি। আপনার মোজা খুলে ফেলার পরেও মোজার চিহ্নগুলি অনেকক্ষণ ইন্ডেন্টে থাকে। যে জুতাগুলি সন্ধ্যায় আঁটসাঁট মনে হয় তবে সকালে ভাল।

কি ঘটছে:আশেপাশের টিস্যুতে জমে থাকা শিরা থেকে তরল বের হচ্ছে। একে ইডিমা বলে। এটি শিরাস্থ অপ্রতুলতার একটি ক্লাসিক লক্ষণ।

ডাঃ ওকাফোর বলেন, "সারা দিন ক্রমশ খারাপ হওয়া এবং রাতারাতি উন্নতি হওয়া খুব সাধারণ ব্যাপার।" "এটি আমাদের বলে যে শিরাগুলি পা থেকে ফিরে আসা রক্তের পরিমাণ পরিচালনা করছে না।"

আপনি যা করতে পারেন:

• কম্প্রেশন স্টকিংস পরুন-এগুলি শিরাগুলিতে বাহ্যিক সহায়তা প্রদান করে

• লবণ খাওয়া কমান - অতিরিক্ত সোডিয়াম তরল ধারণকে আরও খারাপ করে তোলে

• আপনার পা কিছুটা উঁচু করে ঘুমান

3. আপনার গোড়ালির চারপাশের ত্বক কালো হয়ে যাচ্ছে

এটা কি মত মনে হয়:একটি বাদামী বা বেগুনি রঙের বিবর্ণতা, সাধারণত ভিতরের গোড়ালির চারপাশে। এটি একটি ছোট প্যাচ হিসাবে শুরু হতে পারে এবং ধীরে ধীরে ছড়িয়ে পড়তে পারে।

কি ঘটছে:একে বলা হয় স্ট্যাসিস ডার্মাটাইটিস বা হাইপারপিগমেন্টেশন। যখন ছিদ্রযুক্ত শিরা থেকে রক্ত ​​বের হয়, তখন লোহিত রক্তকণিকা ভেঙ্গে যায় এবং আয়রন ছেড়ে দেয়, যা আশেপাশের ত্বকে দাগ দেয়।

"এটি আরও উন্নত লক্ষণগুলির মধ্যে একটি," ডাঃ ওকাফোর বলেছেন। "যখন আপনি ত্বকের পরিবর্তনগুলি দেখতে পান, তখন কিছু সময়ের জন্য সঞ্চালন আপস করা হয়েছে। এটি একটি সংকেত যে অবস্থাটি অগ্রসর হচ্ছে।"

আপনি যা করতে পারেন:

• এই পয়েন্ট যেখানে আপনি একটি ডাক্তার দেখা উচিত

• কম্প্রেশন থেরাপি অপরিহার্য

• বিরতি ছাড়া দীর্ঘ সময়ের জন্য দাঁড়িয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন

• হিরুডিন সহ কিছু প্রাকৃতিক যৌগ, মাইক্রোসার্কুলেশন সমর্থন করতে পারে

4. আপনি রাতে পায়ে ক্র্যাম্প পান

এটা কি মত মনে হয়:আপনার বাছুর বা পায়ে হঠাৎ, বেদনাদায়ক ক্র্যাম্প, প্রায়ই আপনাকে ঘুম থেকে জাগিয়ে তোলে। তারা কয়েক সেকেন্ড থেকে মিনিট স্থায়ী হতে পারে।

কি ঘটছে:রাতের ক্র্যাম্পের সঠিক কারণ সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় না, তবে শিরার অপ্রতুলতাযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে এগুলি সাধারণ। দুর্বল সঞ্চালন স্নায়ু এবং পেশী ফাংশন প্রভাবিত করতে পারে। খনিজ ঘাটতি এবং ডিহাইড্রেশন একটি ভূমিকা পালন করতে পারে।

"নাইট ক্র্যাম্পগুলি প্রায়শই 'সেই জিনিসগুলির মধ্যে একটি' বলে বরখাস্ত করা হয়," ডঃ ওকাফোর বলেছেন। "কিন্তু অন্যান্য শিরাস্থ উপসর্গ সহ রোগীর ক্ষেত্রে, তারা তদন্তের যোগ্য।"

আপনি যা করতে পারেন:

• সারাদিন হাইড্রেটেড থাকুন

• বিছানার আগে আপনার বাছুর প্রসারিত

• ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক বিবেচনা করুন (প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন)

• আপনার পা উষ্ণ রাখুন - ঠাণ্ডা ক্র্যাম্প আরও খারাপ করতে পারে

5. ছোট কাটা বা ঘা সারাতে বেশি সময় নেয়

এটা কি মত মনে হয়:একটি স্ক্র্যাপ বা পোকামাকড়ের কামড় যা কয়েক দিনের মধ্যে নিরাময় করা উচিত কয়েক সপ্তাহ ধরে থাকে। এর চারপাশের ত্বক চকচকে বা বিবর্ণ দেখাতে পারে।

কি ঘটছে:দুর্বল সঞ্চালন মানে কম অক্সিজেন এবং কম পুষ্টি ত্বকে পৌঁছায়। ক্ষত নিরাময় ধীর হয়ে যায়। এটি বিশেষত নীচের পায়ে সম্পর্কিত, যেখানে সঞ্চালন ইতিমধ্যে মাধ্যাকর্ষণ বিরুদ্ধে কাজ করছে।

"এটি একটি লাল পতাকা," ডাঃ ওকাফোর বলেছেন। "যদি আপনার নীচের পায়ে একটি ক্ষত থাকে যা নিরাময় না হয়, তাহলে আপনার চিকিৎসার প্রয়োজন। যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি শিরাস্থ আলসারে পরিণত হতে পারে।"

আপনি যা করতে পারেন:

• অবিলম্বে পরিষ্কার এবং কোনো ক্ষত রক্ষা

• নিরাময় 1-2 সপ্তাহের বেশি বিলম্বিত হলে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন

• ব্যায়াম, কম্প্রেশন, এবং সম্ভাব্য সহায়ক সম্পূরকগুলির মাধ্যমে সঞ্চালন উন্নত করুন

মিশেল যা করেছে

তার নির্ণয়ের পরে, মিশেল কর্মক্ষেত্রে কম্প্রেশন স্টকিংস পরা শুরু করেন। এছাড়াও তিনি প্রতিদিন একটি হিরুডিন-ভিত্তিক ক্যাপসুল গ্রহণ করতে শুরু করেছিলেন - একটি ঔষধি জোঁক থেকে প্রাপ্ত একটি যৌগ যা মাইক্রোসার্কুলেশনকে সমর্থন করার এবং রক্তের সান্দ্রতা হ্রাস করার সম্ভাবনার জন্য অধ্যয়ন করা হয়েছে।

"আমি প্রথমে সন্দিহান ছিলাম," সে স্বীকার করে। "কিন্তু আমি সঞ্চালনের উপকারিতা সম্পর্কে পড়তাম। আমি ভেবেছিলাম এটি আঘাত করতে পারে না।"

পরের মাসগুলিতে, তিনি কিছুটা বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেছেন বলে জানিয়েছেন।

"একটি শিফটের শেষে আমার পাগুলি কিছুটা কম ভারী অনুভূত হয়েছিল। একটি শিফটের শেষে আমি এখনও ক্লান্ত পা অনুভব করি, কিন্তু ভারী, বালিতে ভরা অনুভূতিটি কম ধ্রুবক। আমার গোড়ালিগুলি আমার কাছে কিছুটা কম ফোলা লাগছিল। আমার গোড়ালিতে কালো দাগ - আমি মনে করি এটি আসলে কিছুটা হালকা। আমার স্বামী একই কথা বলেছেন।"

তিনি এটিকে বাড়াবাড়ি না করার জন্য সতর্ক।

"আমি মনে করি না এটি একটি নিরাময়। আমি এখনও স্টকিংস পরে থাকি। আমি যখন পারি তখনও আমার পা উপরে রাখার চেষ্টা করি। কিন্তু আমার মনে হয় আমি এটি খারাপ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করার পরিবর্তে সক্রিয় কিছু করছি।"

কেন হিরুদিন?

হিরুডিন একটি বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ যা ঔষধি জোঁকের লালায় পাওয়া যায়। এটি পরিচিত সবচেয়ে শক্তিশালী প্রাকৃতিক অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্টগুলির মধ্যে একটি - যার অর্থ এটি খুব সহজে রক্ত ​​​​জমাট বাঁধতে বাধা দেয় এবং ক্ষুদ্রতম জাহাজের মাধ্যমে মসৃণ প্রবাহকে সমর্থন করে।

কয়েক শতাব্দী ধরে, রক্তের স্থবিরতার সাথে সম্পর্কিত অবস্থার চিকিত্সার জন্য ঐতিহ্যগত ওষুধে জোঁক ব্যবহার করা হয়েছিল। ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধে, এগুলিকে "রক্ত-ভাঙ্গা" ভেষজ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছিল, যা স্থবিরতা দূর করতে এবং প্রবাহ পুনরুদ্ধার করতে ব্যবহৃত হয়েছিল। আজ, আধুনিক নিষ্কাশন কৌশলগুলি হিরুডিনকে মানসম্মত এবং ক্যাপসুল আকারে বিতরণ করার অনুমতি দেয়।

একটি 2021 পর্যালোচনাক্লিনিকাল হেমোরিওলজি এবং মাইক্রোসার্কুলেশনউল্লেখ্য যে হিরুডিন দীর্ঘস্থায়ী শিরার অপ্রতুলতা রোগীদের ক্ষেত্রে "মাইক্রোসার্কলেটরি প্যারামিটারগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে"। লেখকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে এটি পায়ের ভারী হওয়া এবং শোথের মতো উপসর্গগুলি পরিচালনা করার জন্য "একটি উপযোগী সহায়ক থেরাপি হতে পারে"।

একটি দ্বিতীয় ঘটনা: সিডনি থেকে

মার্ক রেনল্ডস, 48, অস্ট্রেলিয়ার সিডনিতে একজন নিরাপত্তারক্ষী। সে এক জায়গায় আট ঘণ্টা দাঁড়িয়ে থাকে।

"দিনের শেষে আমার পা কাঁপবে," সে বলে। "আমি শুধু ধরে নিয়েছিলাম এটা স্বাভাবিক। আমার স্ত্রী আমার গোড়ালিতে একটা কালো দাগ দেখিয়ে আমাকে চেক করতে বলেছিল।"

মার্ক কর্মক্ষেত্রে কম্প্রেশন স্টকিংস সহ প্রতিদিন হিরুডিন ক্যাপসুল খাওয়া শুরু করেন। পরের মাসগুলিতে, তিনি কিছুটা কম অস্বস্তি বোধ করেছেন বলে জানিয়েছেন।

"ধড়কটা আমার কাছে কম তীব্র অনুভূত হয়েছিল। তারপর আমার স্ত্র